1 篇随笔
人体肌肉＝大肌群＋小肌群。大肌群：胸、背、臀、腿；小肌群：肩、胳膊、腹、小腿。塑形健身以大肌群练习为主，搭配小肌群（包括核心肌群）练习。 简易 HIIT 燃脂大法：爬楼梯（背挺直＋膝盖不超过脚尖＋步子尽量大），发力部位：臀部。 翘臀大法：侧弓步（热身）＋沙发…
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